Jackie Attala
PSYCHOTHERAPIE
SOUTIEN PONCTUEL
CONSEIL CONJUGAL
MEDITATION
Prendre soin de soi, mieux vivre avec les autres
Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?
"La méditation, ce n'est pas jeter qui nous sommes pour devenir quelque chose de mieux. C'est entrer en amitié avec qui nous sommes déjà."
Pema Chödron
" La mindfulness ne se résume pas à une technique psychologique. Ce n'est pas d'avantage une nouvelle mode.
C'est quelque chose que les gens ont toujours fait : la recherche du silence, non pour échapper à la réalité, mais pour s'arrêter et regarder avec une attention ouverte et bienveillante. Pour relâcher la crispation qui devient parfois presque insoutenable, et vers laquelle la tourmente de la vie à l'air de nous pousser sans cesse. Pour nous tenir debout au coeur de la vie avec plus de courage, plus d'énergie, plus de créativité, plus de bienveillance et plus de liberté. "
Edel Maex
La pleine conscience ou mindfulness est la qualité de présence qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son attention vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et ressentie, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis).
" S’arrêter et observer ce qui se passe en soi (sa propre respiration, ses sensations corporelles, le flot incessant des pensées) et autour de soi (les sons, les odeurs...). Seulement observer, sans juger, sans attendre quoi que ce soit, sans rien empêcher d’arriver à son esprit, mais aussi sans s’accrocher à ce qui y passe. C’est tout." (...)
Christophe André
...A propos des cours, journées, cycles et retraites de méditation...
"Je vous suggère de parler avec l’instructeur et de voir si vous sentez une connexion entre vous. N’hésitez pas à lui demander sa relation avec la pratique de la pleine conscience, et le type de formation professionnelle qu’il a reçue. Et je vous suggère de ne vous inscrire que si vous ressentez de l’authenticité, de l’intégrité et de la présence de la part de l’enseignant."
Jon Kabat-Zinn, "Au coeur de la tourmente"