Cycle Pleine Conscience en 8 semaines
 
(MBCT mindfulness-based cognitive therapy)
 
Programme de pratiques en pleine conscience pour mieux gérer
ses émotions, le stress, les états dépressifs et les douleurs chroniques.
 
- Session en groupe -
 
De janvier à mars 2016, les jeudis soirs à Ixelles 

Ce programme - créé par Z.Segal, M.Williams et J.Tesdale dans la lignée directe de J. Kabat-Zinn - s'adresse à celles et ceux qui cherchent à transformer leur attitude et leur relation vis-à-vis de leurs pensées (ea. les ruminations), leurs émotions, les expériences éprouvantes et les douleurs physiques chroniques. Il apporte également un soutient dans la prévention des rechutes dépressives.

 

Cette approche nous apprend à porter une attention nouvelle à l'instant présent - celui que nous oublions régulièrement - avec douceur, détermination, respect de soi et sans jugement à l'égard de nos attitudes. Elle permet de se libérer peu à peu des ruminations et "imbroglios mentaux"; de gérer le stress, l'anxitété et l'insomnie; diminue les excès comportementaux (colère, impulsivité, perfectionnisme excessif, retrait face à la réalité...), améliore la concentration.

 

Cet apprentissage progressif nous apprend à d'abord nous poser, observer et ressentir pour ensuite agir dans notre vie au lieu de réagir, comme nous pouvons le faire lorsque nous sommes en "pilote automatique".

Nous faisons alors face aux difficultés d'une façon plus ajustée et savourons aussi plus pleinement les moments de paix et de plaisirs.

 

Le programme, qui offre les bases pour une pratique régulière, demande un entraînement personnel d'exercices quotidiens à réaliser chez soi.

 

◗ Concrètement :

 

Lieu :

A l'espace "Almapola", avenue de la Couronne, 556 à 1050 Ixelles (salle accessible aux personnes à mobilité réduite).

Voir plan d'accès

 

Dates :

 

Séance d'information (présence nécessaire pour les futurs participants) :

le jeudi 10 décembre 2015 de 19h à 20h45 à Almapola

- Si nécessaire, un rendez-vous individuel (au tarif de 35 euros) pourra également être pris les jours qui suivent la séance d'introduction afin d'évaluer ensemble plus avant si ce programme vous convient.

 

Une séance par semaine le jeudi soir de 19h à 21h15 (je vous accueille dès 18h30)
. séance 1 :    14 janvier 2016
. séance 2 :    21 janvier 
. séance 3 :    28 janvier
. séance 4 :      4 février

attention pas de séance le 11 février
. séance 5 :    18 février
. séance 6 :    25 février
. séance 7 :      3 mars
. séance 8 :    10 mars

 

Nombre de participants :

Maximum 12 personnes

 

Prix :

310 euros, matériel didactique compris

 

Inscriptions :

- Verser un acompte de 80 euros avant la séance d'information.

- Si, après la séance d'information, vous décidez de ne pas vous inscrire, 70 euros vous seront remboursés.

- Si vous décidez de vous inscrire, le solde de 250 euros sera à verser dans la semaine qui suit la séance d'info.

- En cas d'annulation (quelle qu’en soit la raison) 6 jours avant le début du cycle, seul l'acompte sera conservé. En cas d'annulation endéans ces 6 jours et dès le debut du cycle, aucun remboursement ne sera effectué.

- S'il vous est vraiment impossible d'assister à la réunion d'information, contactez-moi pour un rdv individuel au tarif de 25 euros. Si après l'entrevue, vous décidez de vous inscrire, le montant de 310 euros sera à verser dans le semaine qui suit le rdv.

- Dans tous les cas, c'est la réception du montant dans sa totalité qui valide votre inscription.

 

Modalités de paiement :

- L'acompte de 80 euros et le solde de 230 euros sont à verser sur le compte bancaire de :

Jackie Attala   -   IBAN : BE14 0004 2951 4683   -   BIC/SWIFT : BPOTBEB   -   avec la mention "MBCT" + votre nom

 

 

 

 

N'hésitez pas à me contacter pour toute information complémentaire.

 

 

 

Plan d'accès :

 

"Almapola", avenue de la Couronne, 556 à 1050 Bruxelles

(accessible aux personnes à mobilité réduite)

Transport en commun :

  • Bus 95 - arrêt Thys ou 71 arrêt cimetière d’XL ou Fraiteur

  • Metro Delta

  • Gare d’Etterbeeck (600 mètres)

 

Parking voiture :

Aisé dans cette tranche horaire.

 

Je vous accueille dès 18h30 pour vous permettre d'arriver à votre aise.

 

 

     

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